Ce week-end, j’écoute la musique Freedom de Folamour qui répète en boucle “I got to” et ça m’a fait penser à tous les je dois et il faut qui s’imposent à nous.

Dans mon activité, je rencontre souvent des clients qui utilisent fréquemment les expressions “je dois” et “il faut“. Bien que ces expressions puissent sembler anodines, elles ont souvent un impact négatif sur notre état d’esprit et dans nos réflexions sur les choix qui s’offrent à nous. Voici pourquoi il est important de prêter attention à ces expressions et comment les remplacer par des alternatives plus positives.

Les obligations implicites

Lorsque nous disons “je dois” ou “il faut”, nous nous imposons implicitement une obligation. Ce langage peut provoquer un stress inutile et renforcer une mentalité axée sur la contrainte et la pression. En conséquence, nous pouvons nous sentir débordés et moins capables de gérer nos responsabilités.

Une vision négative de soi

Ces expressions peuvent également alimenter notre autocritique et renforcer une image négative de nous-mêmes. En pensant constamment que nous devons faire quelque chose, nous nous envoyons le message que nous ne sommes pas à la hauteur et que nous devons sans cesse nous améliorer.

Un manque de choix

Les expressions “je dois” et “il faut” impliquent souvent que nous n’avons pas de choix, ce qui peut générer un sentiment d’impuissance. Cependant, dans la plupart des situations, nous avons effectivement le choix de nos actions et de nos décisions. En reconnaissant ces choix, nous pouvons regagner un sentiment de contrôle et de liberté dans notre vie.

Voici quelques suggestions pour remplacer les expressions “je dois” et “il faut”

Au lieu de dire “je dois”, essayez “je choisis de” ou “je préfère” voire “j’ai envie”. Cela met l’accent sur votre autonomie et vos préférences personnelles plutôt que sur les obligations externes.

Remplacez “il faut” par “il serait bénéfique de” ou “il est préférable de” ou encore “je veux”. Cela transforme la contrainte en une suggestion positive et encourageante.

Prenez conscience de vos motivations. Lorsque vous ressentez une obligation, demandez-vous : “En quoi est-ce important pour moi ?” Cette réflexion peut vous aider à comprendre vos priorités et à prendre des décisions plus éclairées.

En conclusion, il est crucial de prêter attention à notre langage et à la manière dont il peut influencer notre état d’esprit. Mettez si possible une alarme mentale en place dès que vous prononcez ces mots. Et en remplaçant les expressions “je dois” et “il faut” par des alternatives plus positives, nous pouvons créer un environnement mental plus sain et encourager une attitude plus épanouissante face aux défis de la vie.